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通常網路上的視訊聊天網站都是十八禁的
所以如果你未滿十八歲就請勿點擊網路視訊網站
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教各位怎麼看免費視訊美女的絕招~
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(超簡單吧)
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像下面這一位台灣正妹就超正的!!
有些時候我會找下面這個正妹一對多的聊天
她總是會帶給我很多驚喜喔…(就是你絕對想不到的)
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其實如果想跟她們互動玩遊戲 有時候可以試試一對多的付費方式
(一分鐘約二塊錢而已)
當然你也可以不用付費 有時候也有正妹會表演 跳很好看的舞就是了
(偷偷說:我喜歡看下面的正妹發呆>"< 有時候會找她聊天 她聲音真的很好聽…)
![視訊2.jpg 視訊2.jpg](https://pic.pimg.tw/hoiiy003/1313755861-f3c8b43f916efe75b5d9011111132533.jpg)
還有好多好多很漂亮的正妹 可以看到他們在視訊上面
日常生活的一面
甚至如果一對一付費的話 這些正妹還會想盡辦法逗你開心
我想這也是我為什麼這麼愛 有事沒事就上去挖寶的原因…
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再次提醒 未滿十八歲請勿點擊進入視訊網站喔
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局部塑身 核心訓練強化瘦腰腹
不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,如何加強局部塑身?健身教練建議,除了要控制攝取的熱量,多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外,可加強核心訓練,利用讓身體不穩定的動作,訓練軀幹、腰背和腹部,以消除腰腹肥肉。(影音/攝影記者黃志文)
不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,這時要加強核心訓練,才能去除腰腹肥肉。(攝影/黃志文)
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,飲食和運動必須互相配合,才能避免脂肪過度囤積,建議採取「三低一高」的飲食法,也就是低油、低糖、低鹽與高纖維,他指出高油高糖的精緻食品,大多是空熱量,很容易造成肥胖;相對來說,纖維類食物在消化過程,反而還會幫助幫助消耗體內熱量。
運動的部分則要加強核心訓練,黃薰隆指出,軀幹有專責穩定身體的肌肉,不過一般運動強化的多半只有四肢肌肉,因此要透過一些訓練方式,利用身體的不穩定強迫核心肌肉做功,也就能達到消除腰腹肥肉的效果。
第一招 金雞獨立
1. 雙手插腰,先抬單腳呈現金雞獨立姿勢。
2. 一腳抬5次之後換腳,左右交替進行。
說明:單腳站立時身體會不穩,要保持身體平衡,腰腹部就會用力。
第二招 動態金雞
1. 雙手垂直往下、手掌朝後。
2. 眼睛看前方,腰背打直、身體往前彎,手往後方伸展,注意膝蓋不要超過腳尖,讓屁股往後翹。
3. 起身時手往前平舉,同時舉起單腳呈金雞獨立姿勢。
說明:想要更強化訓練,反覆的次數可多一點、速度加快一點,比如一次連蹲4次、再抬腿4次。
注意事項
1. 若有任何動作感到會痛,應該立即停止下來,因為可能有受傷。
2. 正在用藥或看醫師的患者,活動前應諮詢醫師的意見。
3. 活動前都必須先暖身。
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
http://tw.news.yahoo.com/%E5%B1%80%E9%83%A8%E5%A1%91%E8%BA%AB-%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%BC%B7%E5%8C%96%E7%98%A6%E8%85%B0%E8%85%B9-014212878.html
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